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旅途中保持健康饮食的8种方法-今日免费

享受您所参观国家/地区的当地美食,但要记住不要过多吃东西。

保持健康的饮食习惯可能会带来挑战,旅行时更是如此。独特而独特的美味佳肴很难被遗忘,并且越来越多的体重增加隐患。

以下是一些有关如何在旅途中保持饮食的合理饮食提示。

1.建立清晰简单的饮食规则

明确饮食规则,并尽可能简单明了。难以维持的模糊饮食将是“每天尝试吃少于正常量的食物”或“饮食更健康”。

但是什么被认为是正常的?如果您在一次特定的郊游中吃得过多,会发生什么?您应该吃什么,避免吃什么?

明确而简单的规则就像“每天吃五份全谷物”或“避免土豆”。

如果您已经建立了一套规则,请确保不要违反这些规则,并在点餐之前继续参考这些规则。

2.对待自己作弊的一天

旅行时,选择一天中要吃的东西。如果没有期盼作弊的日子,每天很难节食。

在旅途中预订一日游,不受限制地用餐。

3.做你的研究

熟悉您要去往的目的地的文化,并研究那里的美食类型。

如果您想减少糖分,请研究富含糖分的蛋糕和甜点的类型,然后将它们留作弊。

4.在旅途中准备饭菜

在坐飞机,火车或公共汽车时,要确保自己饮食安全。您可以携带两种食物-易腐和不易腐。

易腐食品,例如新鲜水果,煮鸡蛋,切好的蔬菜,奶酪棒和预煮的肉,非常适合包装。

混合食物,椒盐脆饼,坚果或种子,牛肉干和爆米花等不易腐烂的食物是不错的选择,尤其是如果您打算在旅行途中保留它们的话。

5.专注于旅行的其他重要方面

充分享受您的旅行,而不是迷恋在那里可以吃的食物。每当您计划旅行时,请做出明智的决定。

了解旅行的主要目的是参观和探索新地方,体验新文化并结识新朋友。

旅途中,美味的早餐可以为您补充所需的燃料。

6.不要跳过早餐

重要的是,从健康的早餐开始您的一天,这可以帮助您维持新陈代谢并避免以后的渴望。

一碗简单的谷物水果谷物就可以满足您在旅途中所需的必要能量。

7.多喝水

显而易见,脱水会导致模仿饥饿的感觉,当您只需要喝一杯水时,就会导致暴饮暴食。

为了避免旅途中吃零食,请务必连续喝水。

8.益生菌增强您的身体免疫力

在旅途中,食用富含益生菌的食物(如酸奶或发酵食品),可以增强身体的免疫力。

肠道中存有健康细菌可以帮助保持身体健康,这一点非常重要,因为您在整个旅途中都会品尝当地美食。

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